Le système des parts

Tu n’es pas une voix, tu es une assemblée. Apprends à toutes les écouter.

En quoi ça consiste

L’Internal Family Systems de Richard Schwartz part d’une idée simple : nous avons des parts intérieures (la critique, la blessée, l’enthousiaste, la protectrice). Toutes ont une bonne intention. La clé est de les écouter une par une, depuis ton Soi calme.

Quand l’utiliser

• Quand un conflit intérieur te paralyse.
• Quand une émotion forte revient en boucle.
• Pour comprendre un comportement qui te dépasse.

Comment commencer

1. Repère la part qui parle (son ton, son corps, son histoire).
2. Demande-lui : qu’est-ce que tu veux protéger ?
3. Remercie-la, écoute-la avec patience. Le calme vient quand elle se sent vue.

Cet outil revient aussi pour : une relationtraverser quelque chose en moiune décision à prendreun désir flou